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Se reconstruire après un événement traumatique en 7 étapes

Un guide pratique et accessible pour se relever d’un choc émotionnel en douceur.

Vous avez vécu un événement traumatique et cherchez à retrouver votre équilibre ? « Se reconstruire après un événement traumatique en 7 étapes » est un guide qui vous accompagne pas à pas vers la résilience grâce à des explications claires, des fiches pratiques et des exercices pour vous aider à reprendre le contrôle de votre vie.

Ne restez pas figé.e dans ce mal-être. Faites le premier pas vers la libération dès aujourd’hui !
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Vous avez du mal à reprendre le contrôle de votre vie après une épreuve bouleversante ?
Vous venez de vivre une expérience douloureuse et vous souhaitez trouver une solution pour la dépasser ?
Vous avez subi un choc émotionnel, vous avez besoin d’être guidé.e pour vous relever ?

Comme vous, j’ai traversé une période de crise en Nouvelle-Calédonie qui a bouleversé mon quotidien et m’a profondément affectée. Il est possible de surmonter un tel choc psychologique et de se retrouver.
En tant que thérapeute, je partage avec vous dans cet eBook ma méthode éprouvée en 7 étapes pour surmonter un choc émotionnel.

Étape 1 : J’écoute mon corps.

  • Reconnaître les symptômes du mal-être.
  • Fiche pratique.
  • Exercices de respiration abdominale.

Étape 2 : J’accueille mes pensées et émotions.

  • Exprimer mes ressentis.
  • Fiche pratique.
  • Exercices pour évacuer les pensées négatives.

Étape 3 : J’identifie mes blocages, mes peurs.

  • Mes premiers pas vers la libération.
  • Fiche pratique.
  • Exercices pour réduire mes peurs.

Étape 4 : Je reviens au présent.

  • Regard objectif sur ma situation actuelle.
  • Fiche pratique.
  • Exercices pour revenir au présent.

Étape 5 : Je me projette.

  • Se remettre en mouvement, un retour à la vie.
  • Fiche pratique.
  • Exercices de projection.

Étape 6 : Je me reconstruis.

  • Renouer avec l’extérieur.
  • 3 Fiches pratiques.
  • Exercices sur la reconstruction.

Étape 7 : Je sublime.

  • Dépasser l’insurmontable.
  • Fiche pratique.

2 Bonus inclus :

  • un conte métaphorique pour pousser plus loin sa réflexion.
  • un Quiz pour s’évaluer.

Pourquoi cet eBook est fait pour vous ?

  • Format accessible : une fois téléchargé, emportez votre eBook partout avec vous. Pratiquez tout au long de la journée ou que vous soyez. De votre smartphone, de votre tablette ou de votre ordinateur, faites un pas, le temps d’une pause.
  • Soutien continu : des fiches explicatives claires et des exercices à mettre facilement en application pour chaque étape de votre parcours. Libre à vous de le lire, relire, pour évoluer à votre propre rythme.
  • Méthode professionnelle : basée sur des années d’expérience de la sophrologie, de l’hypnose et de l’écriture thérapeutique. Facile à mettre en application pour sortir d’une situation difficile et s’évaluer objectivement.

Témoignages

« Après les événements que nous avons vécus, j’étais comme figée sans plus avoir comment redémarrer. La méthode que propose Christine m’a permis d’avancer à mon rythme et ainsi de reprendre pied. Un guide simple à suivre qui permet d’accompagner et de gérer ses émotions. Merci Christine. » Roseline

« Je trouve que l’eBook est très accessible et ludique. On apprend la respiration abdominale ce qui permet de se centrer sur soi ou du moins d’y arriver 😉. Les exercices sont très bien, cela permet de poser des mots sur des maux, d’en prendre conscience pour pouvoir essayer de passer plus facilement à autre chose. Pour ma part, la fiche de score me met dans la moyenne, mais ça, je m’en doutais, mais la reconstruction est là et ça va aller, profiter des moments simples et un pas après l’autre 🙂 » Sabrina

« … »

 

À propos de l’auteur

Thérapeute depuis près de 20 ans, j’ai vécu comme vous ce traumatisme qui a détruit une partie de notre caillou. Aujourd’hui, il me tient à cœur de contribuer à sa reconstruction, notre reconstruction. Formée en thérapies brèves, je possède une base solide à la fois médicale et en développement personnel me permettant de vous accompagner dans ce processus de retour à la sérénité.

Au fil du Temps et de la Plume…

Dessinons, ensemble, votre parcours de résilience, vers un futur que vous aurez choisi.

 

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Et commencez votre chemin vers la résilience.

 

Foire aux questions

Q : Est-ce que cet eBook convient à tout type de traumatismes ?
R : Oui, cet eBook est conçu pour aider toute personne ayant vécu un événement traumatique, quel qu’il soit.

Q : Puis-je lire cet eBook sur n’importe quel appareil ?
R : oui, l’eBook est disponible en format PDF lisibles sur tous les ordinateurs, tablettes et smartphones. Mais aussi en .mobi et .epub, un format qui est optimisé pour votre liseuse.

Q : Les exercices sont-ils abordables, faciles à réaliser ?
R : Oui, les exercices ont été construit de manière à être réaliser de façon autonome. Les explications sont claires, vous êtes guidés à chaque étape.

Q : Puis-je utiliser cet eBook sans le soutien d’un thérapeute ?
R : Oui, il peut constituer un apport suffisant pour vous aider dans cette traversée. Il permet également de vous évaluer objectivement. Ce livret peut donc, aussi, constituer un tremplin pour entamer un suivi plus approfondi, si besoin est.

Q : J’ai besoin de parler, d’échanger. Je souhaiterai un RDV avec vous ? Est-ce possible ?
R : Oui, vous trouverez à divers endroits (eBook, site, Facebook…) différents moyens de me contacter. Les consultations ont lieu sur RDV, soit en présentiel, soit en visio.

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